5 consigli per una vita sana ed equilibrata

Correte da un appuntamento all’altro e vi sentite spesso esausti? Allora è giunto il momento di concentrarvi sul vostro life balance.

Testo: Nadine Grau e Andrea Zimmermann
Foto: Adrian Baer

#1 Mini-pause nella vita quotidiana

Concedetevi pause consapevoli: un paio di respiri profondi o cinque minuti di meditazione possono fare miracoli. Recatevi in una zona relax: un’oasi di pace per staccare la spina e ricaricarvi di nuova energia.

#2 Digital detox – Imparare a staccare la spina

Mettete da parte il vostro smartphone. Iniziate mettendo via qualsiasi schermo almeno 30 minuti prima di coricarvi. Vedrete che la vostra mente si calmerà e il vostro sonno migliorerà.

Un paio di respiri profondi o cinque minuti di meditazione possono fare miracoli.

#3 Sfruttare l’offerta sportiva

Il movimento è la chiave per un miglior equilibrio. Yoga, kayak, esercizi per la schiena o nuoto: ci sono molti modi per rimanere attivi.

  • Zwei Personen in je einem Kajak auf dem Sempachersee.
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  • 15 Minuten für Ihren Ruecken - Schweizer Paraplegiker Stiftung

15 minuti per fortificare la schiena

#4 Porre dei limiti

Inserite in agenda il vostro «me-time» come se fosse una riunione importante e mantenete fede a questo appuntamento. La vostra carica interna ne gioverà.

#5 Coltivare la gratitudine

Annotate ogni sera tre cose di cui siete grati. Così aumenterete il vostro benessere e la vostra concentrazione sulle cose positive.

Un giorno sì e uno no, una disattenzione causa una lesione midollare.

Una lesione del midollo spinale comporta elevati costi consecutivi, per esempio per i lavori di adattamento dell’auto o dell’abitazione. Aderite quindi all’Unione dei sostenitori della Fondazione svizzera per paraplegici per ricevere 250 000 franchi nell’eventualità di un’emergenza.

250 000 Franken im Ernstfall

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La vostra affiliazione – I vostri vantaggi – Il nostro operato

  • Se a seguito di un incidente doveste subire una para o tetraplegia che implichi una dipendenza permanentemente dalla sedia a rotelle, otterrete 250'000 franchi.
  • Versamento rapido e senza trafile burocratiche.
  • Il pagamento avviene indipendentemente da prestazioni assicurative, dal luogo d’infortunio o di cura.
  • Possono aderire sia persone residenti in Svizzera che all’estero.
  • Già 2 milioni di membri hanno fiducia nella Fondazione svizzera per paraplegici.
  • Avrete la buona sensazione di esservi mostrati solidali con le persone mielolese. Perché può capitare a chiunque.

La Fondazione svizzera per paraplegici è un’opera solidale di pubblica utilità, impegnata a favore della riabilitazione globale delle persone con lesione midollare. Insieme alle sue società affiliate e organizzazioni partner assicura un’assistenza a vita alle persone para e tetraplegiche. La Fondazione svizzera per paraplegici sostiene finanziariamente il Centro svizzero per paraplegici.  Nel Centro svizzero per paraplegici vengono trattati casi di lesione midollare e di lesioni alla schiena di altro genere. In Svizzera sono già 2 milioni di persone ad essere membri dell’Unione dei sostenitori della Fondazione svizzera per paraplegici.

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