Sporternährung

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist für unsere körperliche und geistige Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit und für unser Wohlbefinden unerlässlich. Wer sich ausgewogen ernährt und ausreichend bewegt, fördert seine Gesundheit und sein Wohlbefinden.
In einer Erstberatung werden die aktuellen Ernährungsgewohnheiten erfasst, sowie die Bedürfnisse des Klienten / der Klientin geklärt. Im Anschluss werden gemeinsam Ziele definiert, das Ernährungswissen den Zielen entsprechend erweitert und Umsetzungsmöglichkeiten entworfen, die den Bedürfnissen, Interessen und Fähigkeiten der Person entsprechen.

Mögliche Beratungsschwerpunkte können sein:

• Gesunde, ausgewogene Basisernährung

• Ernährung vor, während, nach Training und Wettkampf

• Anpassung von Ernährungsgewohnheiten für Gewichtsmanagement

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Immer öfters kommen neue potentiell leistungssteigernde Supplemente auf den Markt. Meist ist es deshalb als Laie relativ schwierig abzuschätzen, welche Supplemente tatsächlich dazu beitragen die Gesundheit bzw. die Leistung in gewissen Situationen zu verbessern. Gerne helfen wir Ihnen dabei, den Überblick zu behalten und Sie individuell bestmöglich im Bereich der Supplemente zu beraten. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie zum Ziel haben, Ihre Gesundheit zu verbessern oder ob Sie auf der Suche sind, ein Supplement zu finden, welches Sie im Training oder Wettkampf optimal unterstützt.

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Blähungen, Durchfall oder Unwohlsein im Magen-Darm-Bereich kann viele verschiedene Gründe haben. Einer davon könnte jedoch eine Nahrungsmittelintoleranz auf Laktose (Milchprodukte), Fruchtzucker oder Zuckeralkohole (Sorbit) sein. Dieser einfache Test kann eine solche Unverträglichkeit ausschliessen oder bestätigen und dem Patienten bzw. Athleten auf den Weg zur Besserung verhelfen. Melden Sie sich direkt beim Sekretariat, falls Sie fragen zum Test haben oder falls Sie sich eine Besserung Ihrer Magen-Darm-Probleme wünschen.

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Die Grundumsatzmessung ermittelt den täglichen Kalorienbedarf, welcher der Körper benötigt, um seine physiologischen Funktionen in Ruhe aufrecht erhalten zu können. Dieser Bedarf variiert sehr stark von Individuum zu Individuum unter anderem aufgrund von Alter, Geschlecht, Aktivität und Muskelmasse. Deshalb ist diese Messung zentral, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder präventiv im Bereich der Ernährung zu arbeiten. Die Messung dauert inklusive Besprechung insgesamt ungefähr 45min und wird mittels Sauerstoffaufnahmemessung im Liegen morgens nüchtern durchgeführt. Eine zusätzliche Messung der Körperzusammensetzung, sowie eine Beratung im Bereich Ernährung und Aktivität wird empfohlen.

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Caliper Körperfettmessung

Mit Hilfe einer Caliperzange wird an verschiedenen Körperstellen die Schichtdicke des Unterhautfettgewebes gemessen und der prozentuale Körperfettgehalt anhand von Vergleichstabellen ermittelt. Dieser kostengünstige Untersuch eignet sich für eine grobe Abschätzung des Körperfetts an den gemessenen Körperstellen. Eine Aussage über das gesamt Körperfett ist jedoch mit dieser Messmethode nicht möglich.

Kosten: gemäss Swiss Olympic Tarif, CHF 50.- (inkl. Beratung)
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Bioelektrische Impedanzanalyse

Mittels dieser Methode über elektrische Wechselströme kann eine genauere Aussage über die Körperzusammensetzung gemacht werden. Durch die verschiedenen Widerstandsmessungen kann abgeschätzt werden, wie gross der Anteil der Fettmasse, Muskelmasse, Körperwasser, etc… des ganzen Körpers ist. Dieser kurze, schmerzfreie Untersuch eignet sich hervorragend für Standortbestimmungen wie auch für Verlaufsuntersuchungen.

Kosten: gemäss Swiss Olympic Tarif, CHF 50.- (inkl. Beratung)
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Dexa-Messung

Der Dexa-Scan, welchen wir in unserem radiologischen Institut im SPZ durchführen lassen, ist die genauste und zuverlässigste Methode, die Körperzusammensetzung zu bestimmen. Durch eine sehr geringe Röntgenstrahlenbelastung kann in einem 7-Minuten Scan der exakte Gehalt an Knochen, Fett- und Muskelmasse bestimmt werden. Wir empfehlen diesen Untersuch für Spitzensportler sowie übergewichtige Personen, welche mittels Lebensstiländerungen (Ausdauersport, Ernährungsberatung, Krafttraining...) den Erfolg ihres Aufwandes präzise messen wollen.
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In Wettkämpfen von langer Dauer bzw. unter extrem heissen Bedingungen kann der Schweissverlust schnell zu einem leistungsvermindernden Faktor werden, sofern die verlorene Flüssigkeits- und/oder Salzmenge nicht teilweise wieder zugeführt werden. Um eine solche Verminderung der Leistung oder das Auftreten von Muskelkrämpfen zu verhindern, kann die Analyse der eigenen Schweissrate und des Salzverlustes helfen. Gerne messen wir Ihre persönliche Schweissrate und den Salzverlust unter den gewünschten Bedingungen und beraten Sie im Bereich des Flüssigkeitshaushaltes.

Kosten: Nach Aufwand

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