5 conseils pour un bon équilibre de vie

Vous courez d’un rendez-vous à l’autre et vous êtes souvent au bout de vos forces ? Il est alors grand temps de vous concentrer sur votre équilibre de vie.

Texte: Nadine Grau et Andrea Zimmermann
Photo: Adrian Baer

Accordez-vous des pauses conscientes : quelques respirations profondes ou cinq minutes de méditation font déjà des merveilles. Utilisez pour cela des zones de détente spéciales : des lieux de retraite qui vous aident à vous déconnecter brièvement et à recharger vos batteries.

Mettez votre smartphone de côté. Commencez par 30 minutes sans écran avant d’aller vous coucher. Vous verrez que votre esprit s’apaisera et que votre sommeil s’améliorera.

L’activité physique est la clé d’un meilleur équilibre. Yoga, kayak, musculation du dos ou natation : il existe de nombreuses possibilités pour rester en forme.

Inscrivez votre temps pour vous dans votre agenda comme s’il s’agissait d’un rendez-vous important, et ne l’annulez pas. Votre moral vous en sera reconnaissant.

Chaque soir, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant/reconnaissante. Cela renforce votre bien-être et vous aide à vous concentrer sur les aspects positifs de la vie.

Une paralysie médullaire est lourde de conséquences en termes de coûts, par exemple pour la transformation de la voiture ou de l’appartement. Adhérez à l’Association des bienfaiteurs la Fondation suisse pour paraplégiques pour recevoir 250 000 francs en cas de coup dur.

Je souhaite jeter un œil derrière les coulisses de la Fondation suisse pour paraplégiques.