Améliorer sa respiration

Lorsqu’une pièce n’est pas aérée, l’air devient désagréable. Il en va de même pour les poumons: s’ils ne sont pas bien ventilés, nous sommes plus exposés aux infections. Les conseils de spécialistes du CSP vous indiquent comment faire du bien à vos poumons.

Illustration: Nadja Baltensweiler

Sentez avec vos mains les mouvements que fait votre corps en respirant, au niveau de la poitrine, des flancs et du ventre. Les mains vous aident à sentir comment le souffle se répartit. Les personnes qui respirent uniquement dans la poitrine ont une plus grande tension dans l’organisme et une respiration faible et saccadée. Une respiration ventrale profonde est optimale et aide aussi le corps à se détendre après une journée stressante.

Avaler, inspirer et parler sont des mouvements physiologiques qui se déroulent dans le larynx. On apprend aux enfants à ne pas parler la bouche pleine pour de bonnes raisons. Ce n’est pas seulement malpoli, mais cela augmente aussi le risque d’étouffement. Afin de pouvoir avaler plus facilement, inclinez légèrement le menton contre la poitrine pour manger et boire.

Je souhaite jeter un œil derrière les coulisses de la Fondation suisse pour paraplégiques.