5 Tipps für eine gesunde Life-Balance

Sie hetzen von Termin zu Termin und fühlen sich oft ausgelaugt? Dann ist es höchste Zeit, Ihre Life-Balance in den Fokus zu rücken.

Text: Nadine Grau und Andrea Zimmermann
Bilder: Adrian Baer

#1 Mini-Auszeiten im Alltag

Gönnen Sie sich bewusste Pausen – schon ein paar tiefe Atemzüge oder fünf Minuten Meditation wirken Wunder. Nutzen Sie dafür Relaxzonen: Rückzugsorte, die Ihnen helfen, kurz abzuschalten und neue Energie zu tanken.

#2 Digital Detox – Abschalten lernen

Legen Sie Ihr Smartphone bewusst zur Seite. Starten Sie mit 30 Minuten ohne Bildschirm vor dem Zubettgehen. Sie werden sehen: Ihr Geist kommt zur Ruhe, Ihr Schlaf wird besser.

Schon ein paar tiefe Atemzüge oder fünf Minuten Meditation wirken Wunder.

#3 Sportangebote nutzen

Bewegung ist ein Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit. Ob Yoga, Kajakfahren, Rückentraining oder Schwimmen – es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben.

  • Zwei Personen in je einem Kajak auf dem Sempachersee.
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  • 15 Minuten für Ihren Ruecken - Schweizer Paraplegiker Stiftung

15 Minuten für Ihren Rücken

#4 Grenzen setzen

Tragen Sie Ihre Me-Time wie ein wichtiges Meeting in Ihren Kalender ein – und sagen Sie sich selbst nicht ab. Ihr innerer Akku wird es Ihnen danken.

#5 Dankbarkeit kultivieren

Notieren Sie sich jeden Abend drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Das stärkt Ihr Wohlbefinden und hilft Ihnen, den Fokus auf das Positive zu richten.

Jeden zweiten Tag wird ein Mensch in der Schweiz querschnittgelähmt.

Eine Querschnittlähmung führt zu hohen Folgekosten, z.B. für den Umbau der Wohnung oder des Autos. Werden Sie deshalb Mitglied der Gönner-Vereinigung der Schweizer Paraplegiker-Stiftung, um im Ernstfall 250 000 Franken zu erhalten.

250 000 Franken im Ernstfall

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Bereits 2 Millionen Mitglieder vertrauen auf die Schweizer Paraplegiker-Stiftung.

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  • Sie erhalten 250 000 Franken, wenn Sie nach einem Unfall querschnittgelähmt und dauerhaft auf den Rollstuhl angewiesen sind.
  • Die Auszahlung erfolgt schnell und unbürokratisch.
  • Die Ausszahlung ist unabhängig von Versicherungsleistungen, Unfall- oder Behandlungsort.
  • Eine Mitgliedschaft ist möglich für Personen mit Wohnsitz in der Schweiz wie auch im Ausland.
  • Bereits 2 Millionen Mitglieder vertrauen der Schweizer Paraplegiker-Stiftung.
  • Sie zeigen Solidarität gegenüber querschnittgelähmten Menschen – denn es kann jeden treffen.

Die Schweizer Paraplegiker-Stiftung ist ein gemeinnütziges Solidarwerk, welches sich für die gesamtheitliche Rehabilitation von Querschnittgelähmten einsetzt. Zusammen mit ihren Tochter- und Partnergesellschaften steht sie dafür ein, Querschnittgelähmte ein Leben lang zu begleiten. Die Schweizer Paraplegiker-Stiftung unterstützt das Schweizer Paraplegiker-Zentrum finanziell. Nebst Querschnittlähmung werden im Schweizer Paraplegiker-Zentrum auch Rückenverletzungen anderer Art behandelt. Bereits 2 Mio. Menschen in der Schweiz sind Mitglied bei der Gönner-Vereinigung der Schweizer Paraplegiker-Stiftung.

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