15 minuti per fortificare la schiena

La muscolatura della schiena sostiene e stabilizza il busto. Essa consente all’essere umano di tenersi in posizione eretta e di girarsi nelle diverse direzioni. Ogni giorno la schiena è esposta in parte anche a forti carichi e sollecitazioni. Stare seduti per lungo tempo o restare fermi in una determinata posizione, alzare e portare pesi può provocare tensioni che sono spesso motivo di mal di schiena. Se una posizione o un movimento ha delle conseguenze dolorose, dipende da quanto è in grado di sopportare la  muscolatura della nostra schiena. Cosa fare per prevenire le tensioni muscolari?

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Cosa fare, se la schiena è già dolorante?

Se abbiamo mal di schiena, oggi ci sconsigliano di riguardarci, poiché ciò non aiuta a sciogliere le tensioni muscolari, causando invece una sovrasollecitazione di altri muscoli. A lungo termine ciò provoca una sollecitazione errata dell’intero apparato locomotore e di sostegno, facendo aumentare l'intensità dei dolori e la paura di muoversi. Si sviluppano dolori lombari cronici senza che ci sia un danno vero e proprio della colonna vertebrale. Stare fermi distesi non aiuta a rimettere in forma la schiena, un movimento delicato invece sì.

Prevenire il mal di schiena

Chi bada al proprio peso, si muove regolarmente, compensa lo stress con fasi di riposo e allena i suoi muscoli del busto, previene il mal di schiena. È inoltre consigliabile esercitarsi a piegarsi e a sollevarsi in diverse posizioni e con differenti carichi. Una respirazione consapevole e fluida sostiene il movimento del corpo.

La Fondazione svizzera per paraplegici è un’opera solidale di pubblica utilità che si impegna a favore della riabilitazione globale delle persone mielolese. Insieme alle sue società affiliate e organizzazioni partner assicura un'assistenza a vita alle persone para e tetraplegiche. La Fondazione svizzera per paraplegici sostiene finanziariamente il Centro svizzero per paraplegici.  Nel Centro svizzero per paraplegici vengono trattati casi di lesione midollare e di lesioni alla schiena di altro genere.

In Svizzera sono già 1,8 milioni di persone ad essere membri dell'Unione dei sostenitori della Fondazione svizzera per paraplegici. Pagando una quota d’adesione annua, i membri sostengono il lavoro effettuato a Nottwil, facendo nel contempo prevenzione per se stessi per l’eventualità di un'emergenza. I membri ricevono un importo  una tantum di 250 000.– franchi nel caso subiscano una para o tetraplegia dovuta a infortunio che implichi una dipendenza permanente dalla sedia a rotelle. Questa somma aiuta a coprire addizionalmente gli elevati costi conseguenti a una paraplegia, per esempio per adattare l’appartamento o modificare l’automobile.

I vostri 6 vantaggi

• Un sussidio di 250 000 franchi in caso di para o tetraplegia conseguente a infortunio che comporta una dipendenza permanente dalla sedia a rotelle.

• L'affiliazione è valida in tutto il mondo.

• Versamento rapido e snello senza troppe pratiche burocratiche.
• Versamento indipendente dalle prestazioni assicurative, dal luogo dell'incidente o dal luogo dove si prestano le cure.
• Sono già 1,8 milioni i membri che hanno fiducia nella Fondazione svizzera per paraplegici.
• Sia le persone residenti in Svizzera sia quelle residenti all'estero possono sottoscrivere un'affiliazione all'Unione dei sostenitori.