Che sia al lago, nel bosco o in montagna, ogni escursione riserva qualcosa di speciale. Ma per quanto sia piacevole trascorrere una giornata nella natura, basta un attimo perché si verifichi una caduta o un incidente: ogni anno, infatti, durante le escursioni si verificano incidenti che possono portare a una lesione midollare. Inciampare e scivolare sono tra le cause più frequenti.
Abbiamo quindi raccolto per lei alcuni consigli utili per godersi le escursioni in sicurezza.
5 consigli utili per godersi la montagna in tutta sicurezza
1. Non perdete l'appoggio
Inciampare e scivolare sono le cause più frequenti di incidenti durante le escursioni in montagna. Per questo motivo, in ogni escursione in montagna è bene indossare scarponi con suole profilate e antiscivolo. Delle buone calze da trekking riducono il rischio di vesciche.
2. Quattro gambe sono meglio di due
I bastoni da trekking sono dei validi aiuti e assicurano una maggiore stabilità, soprattutto se utilizzati su terreni ricoperti da frammenti rocciosi, campi innevati, tra l’erba alta o per salire ripidi scalini. Ma attenzione: chi fa costantemente uso dei bastoni, può perdere il proprio e innato senso dell’equilibrio.
3. Portate con voi il giusto, né troppo, né troppo poco
Per le escursioni giornaliere è raccomandabile portare con sé uno zaino con un volume da 18 a 31 litri; per escursioni di più giorni il volume va aumentato di conseguenza. Una persona ben allenata può portare per un tempo prolungato al massimo dal 20 al 25 % del proprio peso corporeo.
4. Vestitevi in modo adatto
Vestirsi a cipolla, ovvero a strati, è la cosa migliore per essere pronti ad affrontare qualsiasi condizione metereologica. Indumenti in lana o fibra sintetica vanno indossati direttamente sulla pelle. Sopra va messo lo strato di tessuto caldo, per esempio un indumento in pile o lana, e come strato di protezione esterna è consigliabile una giacca che consenta traspirabilità e che protegga allo stesso tempo da vento e pioggia.
5. Non sopravvalutate le vostre forze
Ecco le regole generali per calcolare i tempi di percorrenza:
- Salita: 15 minuti per 100 metri di altitudine, più 15 minuti per ogni chilometro di distanza orizzontale
- Discesa: 15 minuti per 200 metri di altitudine, più 15 minuti per ogni chilometro di distanza orizzontale
In Svizzera, un giorno sì e uno no, una persona diventa para o tetraplegica.
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