So bleiben Ihre Füsse gesund

Mit diesen 5 Tipps von Sandra Affentranger, dipl. Podologin HF (SPZ), brauchen Sie Ihre Füsse nie zu verstecken.

Text: Andrea Zimmermann
Bilder: Adrian Baer

«Pflegen Sie Ihre Füsse mit einer Creme, die auf Ihre Hautbedürfnisse abgestimmt ist», empfiehlt Sandra. «Trocknen Sie die Zwischenzehenräume nach dem Duschen gründlich ab, und ziehen Sie täglich frische Socken an, um Fusspilz vorzubeugen. Wichtig ist auch, die Ecken der Zehennägel nicht zu kurz zu schneiden.»

«Viele Menschen vernachlässigen ihre Füsse», warnt die Expertin. «Tägliches Eincremen und Massieren der Füsse stärkt die Verbindung zu diesem wichtigen Körperteil. Ein gelegentliches Fussbad oder das Feilen oder Peelen der Hornhaut können ebenfalls viel bewirken.»

Übungen wie der Fersenstand oder das Spreizen der Zehen stärken die Muskulatur. Zudem ist es sinnvoll, sich die Fusssohle mit einer Faszienrolle zu massieren, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen.

Das richtige Schuhwerk ist entscheidend. «Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe genügend Platz für die Zehen bieten und nicht zu eng sind», so die Podologin. Barfussschuhe können die Fuss- und Wadenmuskulatur stärken, während bei bestimmten Beschwerden stabilisierende Schuhe oder massgefertigte Einlagen notwendig sein können.

Schmerzen, die nicht von selbst verschwinden, sollten ernst genommen werden. Bei übermassiger Hornhautbildung, Hühneraugen oder eingewachsenen Zehennägeln ist es ratsam, eine Podologin oder Podologen aufzusuchen. Sensibilitätsstörungen oder verzögerte Wundheilung im Fussbereich erfordern oft eine lebenslange podologische Versorgung.

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